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Sono na terceira idade: como lidar com múltiplos despertares noturnos

Publicado: Agosto 04, 2025

Categorias: SONO

Sono na terceira idade: como lidar com múltiplos despertares noturnos

Com o passar dos anos, o sono muda. É comum dormir menos e acordar mais vezes durante a noite. Muitos idosos relatam dificuldade para voltar a dormir. Isso pode ser normal, mas também pode sinalizar algo mais.

Algumas causas são comuns. Idosos produzem menos melatonina. Algumas doenças, dores ou medicamentos também interferem no sono. Apneia do sono e ansiedade podem estar por trás dos despertares.

Para melhorar o sono, vale adotar alguns hábitos. Deitar e levantar sempre no mesmo horário. Evitar café ou sestas longas. Criar um ambiente calmo, escuro e confortável, ajuda muito. Atividades leves durante o dia também favorecem o descanso.

Se os despertares forem frequentes, é hora de buscar ajuda. A apneia do sono é comum nessa fase. O uso do CPAP pode ser indicado. Nossa equipe

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Insônia: como identificar e buscar ajuda

Publicado: Julho 28, 2025

Categorias: SONO

Autor: Mariana Barra

Insônia: como identificar e buscar ajuda

A insônia é um distúrbio do sono que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, caracterizando-se pela dificuldade em adormecer, manter o sono ou ter um sono de qualidade suficiente para sentir-se descansado. Além de causar fadiga e irritabilidade, a insônia pode impactar negativamente o desempenho profissional, as relações pessoais e a saúde mental. Reconhecer os sinais dessa condição é fundamental para buscar soluções eficazes e evitar que o problema se torne crônico.

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