Sono na terceira idade: como lidar com múltiplos despertares noturnos

 

Com o passar dos anos, o sono muda. É comum dormir menos e acordar mais vezes durante a noite. Muitos idosos relatam dificuldade para voltar a dormir. Isso pode ser normal, mas também pode sinalizar algo mais.

 

Algumas causas são comuns. Idosos produzem menos melatonina. Algumas doenças, dores ou medicamentos também interferem no sono. Apneia do sono e ansiedade podem estar por trás dos despertares.

 

Para melhorar o sono, vale adotar alguns hábitos. Deitar e levantar sempre no mesmo horário. Evitar café ou sestas longas. Criar um ambiente calmo, escuro e confortável, ajuda muito. Atividades leves durante o dia também favorecem o descanso.

 

Se os despertares forem frequentes, é hora de buscar ajuda. A apneia do sono é comum nessa fase. O uso do CPAP pode ser indicado. Nossa equipe está pronta para orientar, adaptar o equipamento e acompanhar cada paciente com atenção e cuidado.

 

Dormir bem é essencial para a saúde física, emocional e mental. Um bom sono traz mais disposição, equilíbrio e qualidade de vida.

 

Cuidar do sono é cuidar de si. E nunca é tarde para começar.