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A realização de exames específicos é fundamental para ter o diagnóstico correto dos distúrbios do sono. Quando sintomas como sonolência excessiva ao longo do dia, ronco e qualquer comportamento atípico durante o sono acontecem, é muito importante contar com ajuda médica para fazer os tratamentos adequados e ter mais qualidade de vida. 

Sabe-se que o exame mais comum é a polissonografia, que pode identificar, entre outros distúrbios, a apneia do sono. No entanto, outro exame também pode ser utilizado para diagnosticar distúrbios do ciclo circadiano e insônia, que é a actigrafia. 

Neste artigo, você vai conhecer um pouco mais sobre estes exames. Boa leitura!

O que é polissonografia?

A polissonografia, também conhecida como exame do sono, é realizada para indicar distúrbios como apneia, narcolepsia, síndrome

Quando um paciente vai iniciar o tratamento da apneia com CPAP, sempre existe a dúvida sobre qual a melhor máscara (ou interface) para usar. A verdade é que não existe a melhor, existem variações que podem ou não servir para cada pessoa, dependendo de fatores como estilo de vida, tipo de apneia, intensidade do tratamento e posição que dorme. 

Os modelos mais comuns são a nasal e a oronasal, por isso separamos um material para que você analise as duas opções e escolha a melhor para você.

Máscara nasal 

A máscara nasal é um modelo pequeno e, inicialmente, o mais indicado. Ela cobre apenas o nariz do usuário, tendo poucos pontos de contato com o rosto e proporcionando mais conforto durante o tratamento. 

Pacientes com barba ou bigode e com claustrofobia podem se adaptar melhor à máscara nasal, pois ela é menor e deixa a maior parte do rosto livre. Como não compromete o campo de visão, pode ser usada também por quem assiste à televisão, lê

Ter uma rotina de exercícios apresenta diversos benefícios tanto à saúde física, prevenindo o surgimento de doenças como diabetes e hipertensão, como à mental, podendo até mesmo ser útil no tratamento da depressão e da ansiedade. 

Isso se deve ao fato de a prática de exercícios físicos provocar a liberação de hormônios que estão relacionados à sensação de prazer, a endorfina e a serotonina. Por isso, é muito importante que pessoas de todas as idades tenham o hábito de praticar exercícios regularmente para ter uma vida mais saudável. 

Além desses fatores, a atividade física também pode contribuir para um sono melhor, promovendo uma sensação maior de bem-estar e saúde ainda mais completa. 

Para você entender mais sobre isso, continue a leitura deste artigo!

O exercício e uma boa noite de sono

Inserir a prática de atividades físicas no dia a dia tem diversos benefícios em todas as áreas, e com o sono não é diferente.