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O sono é uma parte fundamental da rotina de qualquer ser humano. Responsável por um terço da vida de todos, ter um bom relacionamento com o sono é de grande ajuda para uma vida mais saudável e tranquila, pois ele está diretamente ligado a comportamentos, memória, energia e funcionamento dos principais sistemas do organismo. 

No entanto, para que todos esses benefícios sejam alcançados, é preciso haver uma regularidade nas oscilações entre as fases do sono REM e não-REM durante toda a noite. 

Para saber mais sobre isso, continue a leitura!

Quais são as fases do sono?

O ciclo completo do sono passa por quatro estágios, repetidas vezes durante a noite. Esses estágios vão desde o momento em que está começando a cochilar até o sono mais profundo, sendo que todos oscilam e se repetem em média 5 vezes ao longo de toda a noite. 

As fases do sono são:

• Fase 1 (não-REM): logo após se deitar, o corpo começa a passar pela fase de tr